原标题：驼背的姿态太丑恶！这些瑜伽体式多操练，柔韧脊柱，纠正身姿
作为一个女孩，修长的身段当然是美观的，可是假如驼背，那你的气质就从此大打折扣了。任何修长的身段都会毁在驼背的不良身形上，由于驼背不只会使人变矮，还会影响整个身段形象和个人气质。假如你长时间如此而不去纠正，你的背会渐渐的厚，给人一种大妈背的感觉，这姿态真的很丑恶。
导致驼背的要素有许多，如长时间折腰工作和玩手机、坐在沙发上看电视等不良行为习惯和坐姿都会导致驼背这种丑恶的身形。为了纠正驼背，除了必需求分外留意改进上述不良习惯之外，坚持以下瑜伽姿态也可以在必定程度上协助你纠正驼背，让你的身体状况看上去挺立又美观。
为了纠正驼背，天然不短少后弯的体式，骆驼式更适合作为经典的后弯体式来进行操练，由于这种姿态适当简略。许多瑜伽新手喜爱用它来训练脊柱的柔韧性，后弯也可以在必定程度上协助纠正驼背和含胸的不良身形。
1、双膝跪下，双膝分隔与髋部相同的宽度，将小腿和脚背压在地上上，笔挺上身，从后边别离捉住你的两只脚跟，或许如图所示用小腿支撑在地上上。
2、留意你的大腿不要向后歪斜，坚持你的大腿和小腿笔直，向上拱起你的腰，抬起你的胸部，把你的头向后靠向地上，整一个完好的过程中坚持身体安稳，坚持10-20秒即可。
面朝上弓式，这也是一种后弯的动作，但它不同于骆驼式的后弯姿态。这种体式是一种俯卧的后弯姿态，但它也十分有助于训练脊柱的柔韧性和纠正含胸驼背的身形问题，它还可以在必定程度上协助你翻开膀子和灵敏你的肩关节。体式操练起来其实也不难。
1、俯卧在垫子上，下巴放在地上，眼睛看前面，曲折你的腿。
2、双手向后扩展，别离捉住双小腿的前侧。
3、吸气，用手拉你的两小腿(留意两条小腿需求坚持向外推的斥力)。
4、抬起你的胸部，直到你的腹部脱离地上，双大腿支撑在地，膀子天然向后，手臂伸直，抬起你的头，眼睛看着天空，坚持你的呼吸安稳，坚持10-20秒，然后躺下放松。
新月式变体，就像上面的两种姿态相同，也是一种常见和盛行的瑜伽后弯姿态。关于许多繁忙的上班族来说，简略便利的姿态更简单坚持，长时间操练是纠正驼背的关键所在。偶然操练一次是没有用的。
1、站姿进入，伸直你的左腿，右腿屈膝蹲下，左膝、小腿和脚背落地，持续扩展你的左腿，双手在身体后边穿插握拳，将你的拳头落在你左膝右侧的地上上。
2、伸直你的手臂，上身向后曲折，天然地落下你的膀子，抬起你的右脚跟，向上拱起你的胸部，将你的头向后歪斜到笔直于地上的头顶，用你的眼睛看天空，平稳地呼吸，坚持身体安稳，坚持10秒钟，然后在另一边重复。
侧鸽式变体不只有助于开胯操练，并且可以终究靠后弯的操练协助你纠正驼背、翻开双肩的一起灵敏肩关节。体式的详解：
1、双腿伸直，坐在垫子上，笔挺你的上身。
2、将上身向右改变，抬起左小腿，伸直脚掌，双手穿插放在脑后。
3、尽可能向后移动你的左肘，左脚趾放在左肘内侧，右肘朝向天花板。
4、坚持你的右腿伸直，脚掌向后曲折，左膝盖压在地上上，胸腔向前推，双肩向后，上身呈稍微后弯的姿态。
5、坚持这个动作10秒钟，然后换边重复操练。
